*externer Kurs ab dem 10.November 2023

Pilates

freitags 16:45–17:45Uhr

Kursleitung: Tatiana Perlova

Anmeldungen bei Tatiana: t.perlova@gmx.de

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das tief bewegt. Kleine, hoch effektive Bewegungen kräftigen die Tiefenmuskulatur. Der Fokus auf die Körpermitte verleiht dem Rumpf Kraft und Stabilität. Gleichzeitig wird die Wirbelsäule verlängert und, wie alle Gelenke, mobilisiert und gestärkt. Die so erzielte verbesserte dynamische Stabilität des gesamten Knochenapparates ermöglicht ein deutlich freieres Bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen. Dies beugt Verletzungen vor und gleicht einseitige Belastungen aus.

Wer Pilates trainiert, kann bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten verändern und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der Pilates-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten integriert werden. Pilates ist ein gesundes Rückentraining, es kräftigt auch die tiefen, stabilisierenden Muskeln: Bei Ungeübten sind diese oft so schwach, dass die oberen Muskeln ihre Aufgabe übernehmen müssen und sich durch die Überlastung verspannen. Ganz wichtig ist allerdings, dass das Training richtig ausgeführt und die Spannung im „Powerhouse“  gehalten wird, sonst können sich Beschwerden noch verstärken.

Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) können Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker werden. Pilates versucht die  Muskeln und Gelenke wieder in Schwung zu bringen, ohne sie zu belasten.